意志力

书名:意志力

作者: [美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼

出版社:中信出版社

ISBN:9787508633688

定价:39.00元

作者简介:

罗伊•鲍迈斯特 佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。

约翰•蒂尔尼 《纽约时报》科学专栏作家,作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。

内容简介:

工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!

决定一个人能否成功的后天因素中,意志力排在第一位。

长期以来,意志力似乎是超凡人物才具有的美德。

但世界顶尖的心理学家告诉我们:意志力既不是魔法,也不是空洞的励志口号,而是让人生更美好的科学。

《意志力》一书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法,解释了如何设置切合实际的目标(列任务清单真是门学问),如何监控进展(这样你就可以经常奖励你自己),如何在动摇之际坚定信念。

编辑推荐:

1. 《意志力》的两位作者强强联合,一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律,一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明,人人都可以修炼意志力。

2. 《意志力》指出,一旦养成了正确的习惯,找到了适合的方法,自控就会更容易一些,人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

目录

引 言

意志的衰退 /2

意志的回归 /6

进化和礼仪

为什么你要运用意志力读这本书?

第1 章 意志力不只是个传说

萝卜实验

给那个感受命名

脏袜子之谜

来自街头和实验室的启示

第2 章 驱动意志力的能量来自哪里?

大脑的燃料

内心的魔鬼

吃出意志力

第3 章 任务清单简史,从上帝到凯里

哪些目标?

模糊对精确

凯里的梦想工作篮

蔡氏效应

零态清爽

第4 章 决策疲劳

渡过卢比孔河

法官的困境,囚犯的不幸

偷懒的选择

选择你的奖品

第5 章 钱花到哪儿了? QS知道

我有自我意识,因此我……

量化自我

并不那么讨厌的比较

第6 章 意志力可以培养吗?(最好不用像布莱恩那样受苦)

意志力练习

增强意志力

最难的特技

第7 章 于黑暗之最战胜自己

情绪温差

捆绑绳

挂在自动挡的大脑

管好自己还不够

第8 章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒?

AA的秘密

他人的影响:你要去天堂还是地狱

神圣的自制力

明线

第9 章 养出强大的孩子:自尊对自制

从自尊到自恋

例外的亚裔人

黛布保姆和三胞胎

婴儿守则和青少年守则

有人盯着

玩向成功

第10 章 节食风暴

去他的效应

节食者的第22 条军规

为大战作准备

称体重,估卡路里

绝不说“绝不”

结 语 意志力的未来:收获更多,压力更少——只要你不拖延

最后期限测试

启示1:了解你的极限

启示2:留意你的症状

启示3:挑选你的战斗

启示4:列个任务清单——至少列个“不做清单”

启示5:当心计划谬误

启示6:不要忘了小事情

启示7:积极拖延的力量

启示8:别无选择

启示9:追踪了解

启示10:经常奖励

自我控制的未来

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